Le cattive abitudini ti rovinano la vita?

Le cattive abitudini stanno rovinando la tua vita? L'Ayurveda può aiutarti a resettarti

Continuano le conversazioni tra Scimmione, una scimmia curiosa, e la dottoressa Poonam, un'esperta ayurvedica

🦍 : [entrando nell'ufficio della dottoressa Poonam, con lo smartphone in mano] Namaste, dottoressa Poonam! Scusa se sono di nuovo in ritardo. Sono stata sveglia tutta la notte a guardare quei video umani di TikTok di cui mi avevi avvisato.

👩🏽‍⚕️ :  [sorridendo calorosamente] Namaste, Scimmione. Vedo che il tuo Vata è particolarmente disturbato oggi. Come ti senti dopo un'altra notte passata davanti allo schermo?

🦍 : [si gratta vigorosamente la testa] La mia mente sembra oscillare da un ramo all'altro senza mai fermarsi. E il mio stomaco... [fa una faccia a disagio] Diciamo solo che quei gelati alla banana a tarda notte non mi fanno più effetto.

👩🏽‍⚕️ :  Ricordo che durante la nostra ultima sessione abbiamo discusso della vostra costituzione prevalentemente Vata-Pitta. Ricordate come abbiamo parlato del movimento di governo Vata e della trasformazione di governo Pitta?

🦍 : [annuisce con entusiasmo] Sì! E hai detto che le mie tendenze Vata mi rendono naturalmente curioso e attivo, ma anche incline all'ansia e ai problemi digestivi quando sono fuori equilibrio. Il che spiega perché la mia truppa mi dice sempre che sono la scimmia più irrequieta della giungla!

👩🏽‍⚕️ :  Esattamente. E come sono andate quelle pratiche di bilanciamento di cui abbiamo parlato l'ultima volta?

🦍 : [sembra imbarazzato, si gratta dietro l'orecchio] Beh... ho provato il massaggio con olio di sesamo caldo per tre giorni, ma poi mi sono distratto per un nuovo albero da frutto che è spuntato vicino alla mia casa sull'albero. E il programma dei pasti regolari? [ride nervosamente] Diciamo solo che continuo a prendere qualsiasi frutto catturi la mia attenzione ogni volta che ne ho voglia.

👩🏽‍⚕️ :  [annuisce comprensivo] Cambiare abitudini è difficile, soprattutto per qualcuno con la tua vivacità naturale. Ma ricordi cosa abbiamo discusso sul ritucharya, ovvero vivere in armonia con i ritmi della natura?

🦍 : [si illumina] Oh sì! Come se dovessi dormire quando gli altri animali della giungla dormono invece di guardare video di umani! E mangiare cibi freschi di stagione invece di quelle chips di banana fritte a cui sono diventato dipendente.

👩🏽‍⚕️ :  Sono contento che tu te ne ricordi. Oggi vorrei concentrarmi su come questi ritmi interrotti potrebbero influenzare il tuo benessere generale. Hai parlato di disturbi digestivi?

🦍 : [si mette una mano sulla pancia] È terribile! Alcuni giorni mi dondolo da un albero all'altro senza problemi, e altri giorni mi sento così pesante e gonfio che riesco a malapena ad arrampicarmi! E ultimamente ho notato che ho questa sensazione di bruciore dopo aver mangiato certi frutti.

👩🏽‍⚕️ :  Quella sensazione di bruciore suggerisce uno squilibrio Pitta, il che ha senso data la tua costituzione. In Ayurveda, diciamo "agni", il tuo fuoco digestivo. Ricordi? Ne abbiamo parlato qui , deve essere in equilibrio. Troppo debole e non riesci a elaborare il cibo correttamente; troppo forte e causa infiammazione e acidità.

🦍 : [pensieroso] Come a volte mi sento pigro dopo aver mangiato troppa frutta, ma altre volte ho quella sensazione di bruciore dopo gli spuntini umani piccanti che ogni tanto... prendo in prestito.

👩🏽‍⚕️ :  [solleva un sopracciglio] Esatto. La lentezza indica un accumulo di kapha, mentre il bruciore indica un eccesso di pitta. Dato ciò che sappiamo sulla tua costituzione, perfezioniamo il tuo approccio all'alimentazione.

🦍 : [si siede a gambe incrociate, improvvisamente attento] Sto ascoltando. Le scimmie anziane della mia truppa sono tutte così equilibrate e sane fino alla vecchiaia. Lo voglio anch'io.

👩🏽‍⚕️ :  Gli anziani probabilmente seguono ritmi naturali senza nemmeno pensarci. Per prima cosa, parliamo di quando mangi. Hai detto di mangiare ogni volta che qualcosa cattura la tua attenzione?

🦍 : [annuisce] Questo è il metodo delle scimmie! Se vedi un frutto, mangialo!

👩🏽‍⚕️ :  Mentre la spontaneità si adatta alla tua natura, la tua digestione trarrebbe beneficio da una maggiore regolarità. Poiché abbiamo già stabilito che hai un forte Pitta nella tua costituzione, il tuo fuoco digestivo più forte si verifica a mezzogiorno. E se il pranzo diventasse il tuo pasto più abbondante?

🦍 : [considera] Il sole è più alto, sono più attivo... ha senso! Le scimmie più anziane sembrano riposare e digerire nel primo pomeriggio.

👩🏽‍⚕️ :  Esatto. Ora, a proposito di quei gelati alla banana a tarda notte...

🦍 : [interrompe] Lo so, lo so! Abbiamo parlato dei Dosha ( qui ); di come mangiare tardi interrompa il sonno, il che aggrava ulteriormente Vata. Ma sono così deliziosi! [fa occhiate supplichevoli]

👩🏽‍⚕️ :  [sorride] Non sto suggerendo di rinunciarvi del tutto. L'Ayurveda riguarda l'equilibrio, non la privazione. Forse potresti gustarli di tanto in tanto come una sorpresa speciale, prima che sia sera? E ricorda la nostra discussione sulle qualità degli alimenti, su come certi alimenti abbiano energie riscaldanti o rinfrescanti indipendentemente dalla loro temperatura?

🦍 : [eccitato] Sì! Come le banane che in realtà sono rinfrescanti anche se sono dolci! E hai spiegato che, considerando la mia natura Vata-Pitta, dovrei favorire cibi leggermente riscaldanti e radicanti quando Vata è alto, come frutta cotta e cereali con spezie riscaldanti. Ma cibi rinfrescanti e più leggeri quando Pitta è aggravato.

👩🏽‍⚕️ :  La tua memoria funziona bene! Che ne dici se ci basiamo su quella conoscenza e creiamo una routine quotidiana, dinacharya, che affronti specificamente i tuoi attuali squilibri?

🦍 : [salta su con entusiasmo] Sì! Ma... [si sgonfia leggermente] ...ho paura di non continuare. Noi scimmie non siamo famose per la nostra disciplina.

👩🏽‍⚕️ :  [pensierosa] Lavoriamo con la tua natura, non contro di essa. E se incorporassimo la giocosità nella tua routine? L'Ayurveda non deve essere seria per essere efficace.

🦍 : [sbarra gli occhi] Vuoi dire che posso renderlo divertente?

👩🏽‍⚕️ :  Assolutamente. Per esempio, invece di pensare alla raschiatura della lingua come a un compito, considerala il tuo rituale di saluto mattutino: "Ciao papille gustative, pronte per cibi deliziosi oggi?" E l'automassaggio non deve essere metodico; puoi ballare mentre lo fai.

🦍 : [ride e batte le mani] Mi piace! Potrei anche insegnarlo alle scimmie più giovani. In ogni caso, imitano sempre quello che faccio io.

👩🏽‍⚕️ :  È meraviglioso: insegnare agli altri rafforza la tua pratica. Ora, parliamo più specificamente dei tuoi problemi di sonno.

🦍 : [gemiti] Gli anziani dicono sempre che non ho mai dormito bene, nemmeno da neonato. Ora con questi dispositivi umani... [saluta lo smartphone] ...è peggio che mai.

👩🏽‍⚕️ :  Nelle nostre sessioni precedenti, abbiamo identificato che la tua natura Vata ti rende suscettibile ai disturbi del sonno. La luce blu di quel dispositivo esacerba il problema riducendo la produzione di melatonina.

🦍 : Ma ho provato a metterlo via! Non appena lo faccio, la mia mente inizia a correre su tutti i frutti che devo raccogliere domani, se quel leopardo che ho visto è ancora in giro, se la stagione delle piogge inizierà presto quest'anno...

👩🏽‍⚕️ :  Questo è il classico pensiero eccessivo di Vata. Ricordate che abbiamo parlato di Abhyanga, massaggio con olio? La pratica regolare può ridurre drasticamente questi pensieri frenetici.

🦍 : [annuisce con riluttanza] Ho notato che ho dormito meglio nei tre giorni in cui l'ho provato. E gli anziani si puliscono a vicenda ogni sera prima di sistemarsi...

👩🏽‍⚕️ :  Esatto! Quella toelettatura ha uno scopo simile: è calmante e rituale. Ma ci sono altri approcci ayurvedici che non abbiamo ancora esplorato. Hai sentito parlare di Shirodhara?

🦍 : [sembra confuso] Shiro...cos'è?

👩🏽‍⚕️ :  Lo Shirodhara è una terapia profondamente rilassante in cui l'olio caldo viene versato in un flusso continuo sulla fronte, in particolare sulla zona del "terzo occhio". È particolarmente efficace per calmare la mente e il sistema nervoso.

🦍 : [incuriosito] Sembra fantastico! Come delle gocce di pioggia calda sulla mia fronte?

👩🏽‍⚕️ :  Molto simile! È una delle tante terapie Panchakarma, i trattamenti di disintossicazione e ringiovanimento più profondi dell'Ayurveda. Anche se potresti non essere in grado di eseguire lo Shirodhara completo su te stesso, applicare dell'olio caldo sulla testa prima di andare a letto può avere effetti calmanti simili.

🦍 : [pensieroso] Le scimmie anziane a volte trovano dell'argilla dopo i temporali e se la mettono sulla pelliccia... dicono che estrae le impurità. È come quello che stai descrivendo?

👩🏽‍⚕️ :  [impressionato] I tuoi anziani sono saggi! È molto simile al concetto ayurvedico di estrarre le tossine o "ama" dal corpo. L'argilla può effettivamente assorbire le tossine attraverso la pelle. Nel Panchakarma, utilizziamo vari metodi per estrarre le tossine profonde dai tessuti.

🦍 : [eccitato] Quindi la mia tribù ha praticato l'Ayurveda senza saperlo!

👩🏽‍⚕️ :  Molte pratiche indigene sono in linea con i principi ayurvedici perché si sono sviluppate dall'osservazione diretta della natura. Questa è la bellezza dell'Ayurveda: non si tratta di seguire regole rigide, ma di comprendere e lavorare con le leggi naturali.

🦍 : [ora più serio] Dott.ssa Poonam, vorrei davvero sentirmi meglio. Gli anziani sembrano avere così tanto... come l'hai chiamato l'ultima volta? Ojas?

👩🏽‍⚕️ :  Sì, ojas, l'essenza sottile che governa l'immunità, la forza e la vitalità. Costruire ojas richiede tempo e costanza. Ma dato ciò che sappiamo della tua costituzione Vata-Pitta, anche piccoli cambiamenti possono produrre miglioramenti significativi.

🦍 : [determinato] Sono pronto a impegnarmi questa volta. Qual è la cosa più importante su cui dovrei concentrarmi?

👩🏽‍⚕️ :  Per te, stabilire ritmi regolari creerebbe le basi per tutto il resto. Svegliati con il sole, consuma il tuo pasto principale a mezzogiorno, fai attività moderata quando Vata si alza naturalmente nel pomeriggio e inizia a rilassarti con il tramonto.

🦍 : [annuisce pensieroso] Non sembra così difficile. In genere l'intera truppa segue il sole, comunque, tranne me che guardo i video a tarda notte.

👩🏽‍⚕️ :  Esatto. E mentre ci siamo concentrati sui ritmi giornalieri, ricorda che abbiamo anche parlato degli aggiustamenti stagionali, ritucharya. Mentre entriamo nella stagione delle piogge, che tende ad aumentare Vata, vorrai enfatizzare pratiche più radicanti e riscaldanti.

🦍 : [salta in piedi] Mi è piaciuta la ricetta della composta di frutta calda e speziata che hai condiviso l'ultima volta! È piaciuta a tutta la truppa quando l'ho preparata!

👩🏽‍⚕️ :  [sorride calorosamente] Sono felice di sapere che è stato un successo. È così che si diffonde l'Ayurveda, non a forza ma sperimentandone i benefici in prima persona.

🦍 : [si siede di nuovo, in modo contemplativo] Sai, quando abbiamo iniziato a parlare di Ayurveda, pensavo che riguardasse solo erbe e oli. Ma in realtà riguarda tutto: come mangio, dormo, mi muovo, persino penso.

👩🏽‍⚕️ :  Hai colto l'essenza dell'Ayurveda. È una scienza completa della vita che riconosce l'interconnessione di ogni cosa. Quando ti allinei a questi principi, la salute segue naturalmente.

🦍 : [mettendo una mano sul cuore] Grazie, dottoressa Poonam. Sento che ogni volta che parliamo, capisco meglio me stessa. Anche quando non seguo perfettamente tutte le pratiche, avere questa conoscenza mi aiuta a fare scelte migliori.

👩🏽‍⚕️ :  Quella consapevolezza stessa è guarigione. L'Ayurveda ti dà il potere di essere il tuo stesso guaritore riconoscendo ciò che crea equilibrio o squilibrio nella tua costituzione unica.

🦍 : [si alza e si stiracchia] Penso che inizierò oggi. Primo passo: mettere via questo. [mette lo smartphone in una piccola custodia] Secondo passo: raccogliere le erbe che mi hai consigliato per la mia tisana serale.

👩🏽‍⚕️ :  [annuisce con approvazione] Perfetto. E ricorda: progresso, non perfezione. La tua naturale curiosità da scimmia e la tua adattabilità sono in realtà punti di forza in questo viaggio.

🦍 : [sorride ampiamente] Ci vediamo la prossima settimana, Dr. Poonam! Vi farò sapere i miei progressi. Forse vi porterò anche alcune di quelle erbe speciali della giungla di cui abbiamo parlato, così potrete vederle!

👩🏽‍⚕️ :  Non vedo l'ora, Scimmione. Fino ad allora, che tu possa trovare l'equilibrio in ogni momento.

👩🏽‍⚕️ è un medico ayurvedico con oltre 20 anni di esperienza nell'integrazione della saggezza tradizionale con la vita moderna. È specializzata nell'aiutare gli esseri di tutte le specie a recuperare la propria salute attraverso pratiche ayurvediche sostenibili.

🦍 è una scimmia maschio adulta che funge da ambasciatore informale della salute nel suo gruppo, condividendo la saggezza ayurvedica con le sue compagne scimmie. Da quando ha iniziato il suo viaggio ayurvedico, riferisce di una digestione migliorata, un sonno più ristoratore e una nuova capacità di godersi i piaceri della vita senza squilibrarsi a causa di essi.

 

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