Yoga ayurvedico

Una conversazione sullo yoga tra 👩🏽‍⚕️ (Dott.ssa Poonam) e 🦍 (Scimmione).

👩🏽‍⚕️ : Ciao Scimmione. Mi hanno detto che sei curioso di conoscere lo Yoga Ayurvedico?

🦍 : Ooh ooh! Sì, Dr. Poonam! Vedo gli umani fare queste pose buffe tutto il giorno, ma non capisco perché non possano semplicemente dondolarsi sugli alberi come me!

👩🏽‍⚕️ : Ah, caro Scimmione, mentre dondolarsi sugli alberi potrebbe essere perfetto per le scimmie, gli umani hanno bisogno di pratiche diverse per mantenere l'equilibrio. Pensa allo Yoga come a una cassetta degli attrezzi per prenderti cura di te stesso nel suo complesso, sia del corpo che della mente. È come una combinazione di esercizi delicati, stretching, tecniche di respirazione e metodi di rilassamento che lavorano tutti insieme. Immagina di allungarti come un gatto quando si sveglia: è un po' come la sensazione dello yoga!

🦍 : Sì! La mia amica Lady Leopard lo fa ogni mattina! Penso sempre che si schioccherebbe la schiena. Le tiro sempre la coda, il più forte che posso, per aiutarla.

👩🏽‍⚕️ : Ma non si tratta solo di stretching. Quando fai yoga, tu:

Muovi il tuo corpo in diverse posizioni (chiamate "pose" o "asana") - alcune sono semplici come stare in piedi, altre potrebbero sembrare come se stessi cercando di imitare un albero o un guerriero pacifico

Presta attenzione al tuo respiro: proprio come fai respiri profondi per calmarti, lo yoga ti insegna modi speciali di respirare che ti aiutano a sentirti meglio.

Impara a rilassarti e a concentrare la tua mente: è come dare al tuo cervello una mini-vacanza da tutti i suoi pensieri frenetici.

🦍 : I pensieri non sono un mio problema. Non ne ho per la maggior parte del tempo.

👩🏽‍⚕️ : Beh, anche tu pensi. Alle banane, per esempio. Lo yoga è iniziato migliaia di anni fa qui in India

🦍 : Davvero? Ora mi sento tutto mistico.

👩🏽‍⚕️ : Non si tratta solo di mistica o religione. È più una pratica che ti aiuta a:

- Sentiti più flessibile e forte

- Mantieni la calma quando la vita diventa stressante

- Dormire meglio

- Sentiti più connesso a te stesso

- Avere una postura migliore (niente più curve!)

La cosa bella dello yoga è che chiunque può praticarlo, non serve essere super flessibili o forti. È come imparare a suonare uno strumento: si inizia con le note di base (o in questo caso, semplici pose) e gradualmente si impara di più man mano che si procede.

🦍 : Bene, visto che ultimamente non mi sono mosso molto.

👩🏽‍⚕️ : Pensala in questo modo: se il tuo corpo e la tua mente fossero un'auto, lo yoga sarebbe come una manutenzione regolare: fa sì che tutto funzioni senza intoppi e aiuta a prevenire i problemi prima che si verifichino.

La parte migliore? Chiunque può fare yoga, non serve essere super flessibili o atletici. Che tu abbia 8 o 80 anni, puoi iniziare con pose semplici e gradualmente impararne di più complesse. È come imparare ad andare in bicicletta: inizi con le rotelle e procedi al tuo ritmo.

Ricorda: lo yoga non consiste nel toccarsi le dita dei piedi; consiste in ciò che impari durante la discesa! Nell'Ayurveda, riconosciamo tre energie fondamentali chiamate dosha .

🦍 : Sì, hai parlato dei Dosha l'ultima volta, ma non ricordo nulla.

👩🏽‍⚕️ : Pensa ai dosha come a diverse personalità in natura. Abbiamo Vata , che è come il vento; Pitta , che è come il fuoco; e Kapha , che è come la terra.

🦍 : Quindi, quale dosha sono, dottoressa Poonam?

👩🏽‍⚕️ : Beh, con i tuoi movimenti rapidi e la tua natura giocosa, mostri molta energia Vata ! Per i tipi Vata , consigliamo pose di radicamento...

🦍 : Messa a terra? Ma mi piace muovermi velocemente!

👩🏽‍⚕️ : Sì, ed è proprio per questo che hai bisogno di equilibrio! Proprio come non mangeresti solo banane a ogni pasto, non dovremmo praticare solo pose energizzanti. Per i tipi Vata, movimenti lenti e delicati creano stabilità.

🦍 : E che dire delle persone del fuoco, i Pitta ?

👩🏽‍⚕️ : Chi ha un Pitta forte ha bisogno di pratiche rinfrescanti e calmanti. Immagina un lago tranquillo piuttosto che un fuoco ardente. Traggono beneficio dalle pose che promuovono il rilassamento.

🦍 : [sbadigliando] E quelli della terra - Kapha ?

👩🏽‍⚕️ :  I tipi Kapha hanno bisogno di pratiche energizzanti! Sono come un orso assonnato che ha bisogno di muoversi. Li incoraggiamo a praticare sequenze più vigorose.

🦍 : Oops! Ma Dr. Poonam, che mi dici della respirazione? Sono molto bravo a respirare mentre mangio banane!

👩🏽‍⚕️ : La respirazione, o pranayama , è fondamentale! Ogni posa diventa più potente se combinata con una respirazione corretta. È come... beh, immagina quanto è migliore il sapore della tua banana quando ti prendi il tempo di annusarla prima.

🦍 : Oh! Ha senso! Quindi pose diverse e respiri diversi per dosha diversi?

👩🏽‍⚕️ : Esatto! Stai imparando in fretta, Scimmione. Quando pratichiamo con consapevolezza della nostra costituzione, delle nostre tendenze naturali, lo yoga diventa un potente strumento per la salute.

🦍 : Ecco perché gli esseri umani non si limitano a dondolarsi sugli alberi: cercano di bilanciare i loro dosha !

👩🏽‍⚕️ : Ora hai capito! Ogni posa e respiro nello yoga ayurvedico ha uno scopo: riportarci al nostro stato naturale di equilibrio.

🦍 : Grazie, dottoressa Poonam! Forse proverò qualche posizione di radicamento... subito dopo aver finito di tirare la coda di questo leopardo molto interessante.

👩🏽‍⚕️ : Ricorda, Scimmione, l'equilibrio in ogni cosa, anche nel tirare la coda! Quello è un grosso felino,  se la irriti troppo, potrebbe ritorcersi contro di te...

🦍 : Nah, sono troppo figo per quello.